(Basado en notas tomadas en una charla de David Bisman)
Introducción
Esta meditación tiene dos partes, una para la mañana y otra para la noche. La parte inicial de la meditación es la misma para ambas. Yo he dejado intencionalmente la técnica en un formato relativamente básico, sin especificar versículos o refranes a utilizar. La idea es que usted debe adaptar el ejercicio a sus necesidades y adecuarlo a sus prácticas. Es mi creencia que el concepto del Sí Mismo Superior puede ser utilizado para reemplazar las referencias de Dios – porque la chispa divina (el Gran Espíritu) puede ser encontrada en todas las cosas.
Ejercicio
Parte 1 – preliminar
- Concéntrese en la corona (tope) de la cabeza.
- Done caridad anónimamente.
- Escoja un versículo (por ejemplo de la Biblia o un refrán que lo inspire, etc), y escriba en un pedazo de papel o tela. Envuelva ésta alrededor de la frente y el brazo izquierdo, cerca del corazón.
- Siéntese, haga un balance de todas sus acciones en las últimas 24 horas. Reconocer todos los aspectos positivos y negativos. Deje a un lado.
- Elija una hora, un lugar y una postura que se adapte a usted (por ejemplo la primera cosa que haga en la mañana o por la noche antes de irse a dormir). Lo importante es que usted se sienta bien con estas condiciones.
- Repita: «yo, el SEñOR, soy tu sanador.»1 (de éxodo 15:26) – o, una vez más, escoja algo que se adapte a sus creencias y prácticas.
Parte 2 – Por la mañana
Un silbo apacible y delicado (de la historia de Elías2.)
La intención de este ejercicio es energizar mente, cuerpo y espíritu – para expandir la conciencia hacia el exterior – al comienzo del día.
- Prepárese como en la Parte 1.
- Siéntese o acuéstese cómodamente en su posición preferida de meditación.
- Establezca un patrón de respiración (la respiración conectada tal como se utiliza en la respiración holotrópica3 y el renacimiento4 debería ser una técnica potencialmente efectiva para mejorar esta mediación).
- Comience a escuchar (internamente) el sonido de su voz dentro de su vientre.
- Este comienza como un pequeño grito.
- A medida que sube a la garganta repetir «ribano shel olam» (literalmente Master del Universo).
- Permita al grito crecer más urgente.
- Concentrese en el grito, extraigalo desde los pulmones, a los labios y el pasaje nasal, a los nervios del cerebro.
- Escuche y sienta que en cascada hacia arriba, rotura en el cerebro y fuera y más allá.
- Haga esto por aproximadamente 25 minutos.
- Traer a la conciencia de regreso a sus alrededores. Cálmese a si mismo. Rote su cabeza. Establezca la respiración normal.
- Continúe su día.
Parte 3 – Por la noche
Shefa – La Divina Afluencia
La intención de este ejercicio es relajar mente, cuerpo y espíritu – para llevar todo de regreso dentro de la psique, en una manera contractiva – al final del día.
- Prepárese como en la Parte 1.
- Siéntese en una habitación tranquila, tan protegido como sea posible de todos los sentidos exteriores.
- Establezca un patrón de respiración (por ejemplo aliento conectado).
- Siéntase usted mismo flotando, sin cuerpo.
- Enfoque toda su atención en el Malkuth (el mundo entero y su esencia).
- Visualice una esencia espiritual ocupando el centro del Malkuth, transmitiendo paz y tranquilidad a todo el Universo, a los bordes y regrese, radiante a sí mismo.
- Visualice su sí mismo como el corazón palpitante de Malkuth.
- Haga esto por aproximadamente 25 minutos.
- Traer a la conciencia de regreso a sus alrededores. Cálmese a si mismo. Rote su cabeza. Establezca la respiración normal.
- Vaya a dormir.
Notas adicionales
Objetivos de formación cabalística y oculta:
- Transformar todo lo de su vida en una meditación que eleve el espíritu.
- Reconocer la chispa divina de toda la materia.
- Amor incondicional a Dios, el sí mismo y el sí Mismo Superior
Puntos adicionales:
- La tierra está en un proceso de creación (de la Torá, Génesis 1:1 dice: «Cuando Dios comenzó a crear el cielo y la tierra»5 dando el entendimiento que fue el comienzo del proceso, en lugar de una creación instantánea.
- El Perdón, en la oración, se realiza para romper la conexión energética con acontecimientos pasados, y es hecho para todos quienes nos han molestado en esta vida o vidas pasadas.
Notas de traducción
1. Traducción de: http://lbla.bibliaparalela.com/exodus/15.htm
Véase también: http://www.blueletterbible.org/
2. Traducción de: http://www.blueletterbible.org/
A menudo, escrito en inglés como “a still small voice” que sería cerca del español «una pequeña y tranquila voz».
3. Visite: http://es.wikipedia.org/wiki/Respiración_holotrópica
4. Visite: http://es.wikipedia.org/wiki/Renacimiento_(terapia)
5. La versión en inglés usada fue hecha por David Bisman, siendo la más acertada traducción del original texto hebreo del Génesis 1:1.
Read this article in English: A Qabalistic Meditation